Gamme athlétique
Stop on Signal
- Dose
- 6 × 15 yd · 90 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Balles de tennis
Sprint sur quinze yards, et le partenaire lâche une balle de tennis à un moment qu'il choisit : il faut s'arrêter net avant qu'elle ne rebondisse deux fois. Tous les autres exercices de freinage sont annoncés. Celui-ci ne l'est pas, et c'est exactement le cas où l'on se blesse.
Points clés
- Le signal tombe à un moment différent à chaque passage, sinon l'exercice se devine.
- Le freinage se fait sur plusieurs appuis courts, hanches basses, même dans l'urgence.
- N'y viens qu'une fois que Sprint to Stop est propre : un freinage non anticipé sur une technique approximative est dangereux.
- Quatre-vingt-dix secondes entre les passages.
Erreurs fréquentes
- Courir à vitesse réduite pour pouvoir s'arrêter, ce qui vide l'exercice de son sens.
- Bloquer sur une seule jambe tendue par réflexe de surprise : c'est le geste que l'exercice doit désapprendre.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
NIVEAUX : Confirmé