Route running
Stem Variations
- Durée
- 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Tu cours la même montée de dix yards plusieurs fois de suite, en ne changeant que la façon de la vendre. Trois variantes : montée droite et neutre, montée qui attaque l'épaule intérieure du défenseur imaginaire, montée qui vend la verticale à fond avant de casser. Le but est qu'un observateur placé devant toi ne puisse pas dire, aux huit premiers yards, si tu pars sur un curl ou sur un post. Six montées par variante, en alternant curl et post à l'arrivée.
Tracés concernés
Points clés
- Les huit premiers yards sont identiques d'une variante à l'autre : c'est tout le sujet.
- La vitesse aussi doit mentir. Ralentir avant un curl prévient le défenseur mieux qu'un signe de la main.
- Fais-toi filmer de face une fois : c'est le seul angle où le mensonge se vérifie.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Une montée neutre sur le post et une montée appuyée sur le curl, soit exactement l'inverse du travail.
- Casser plus tôt sur la variante fatigante, ce qui raccourcit le tracé sans qu'on s'en aperçoive.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert