Route running
Stemming to Get Open
- Durée
- 10 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Aucun
La montée jouée contre quelqu'un qui réagit vraiment. Le défenseur te suit sans chercher à te toucher : tu le déplaces d'un côté par ta course pour prendre l'autre. Sans adversaire, le stem n'est qu'une figure ; ici il redevient une intention, et tu vois immédiatement s'il a bougé ou non. Dix répétitions, cinq de chaque côté.
Points clés
- Vise ses appuis, pas son buste : c'est le pied qu'il pose à contretemps qui te libère.
- Attaque suffisamment près pour l'obliger à ouvrir les hanches, sinon il te suit sans bouger.
- Le défenseur joue vraiment, sinon vous répétez une chorégraphie à deux.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Un défenseur complaisant qui ouvre avant d'être menacé.
- Trop de mouvements dans la montée : deux appuis suffisent à le déplacer, quatre te ralentissent.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert