Route running
Softball Cut Drill
- Durée
- 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes, Ballon
Le sommet de trois tracés depuis un même départ, la montée raccourcie pour ne garder que les derniers appuis. Un cône devant toi, deux en biais : tu cours le sommet du hitch, celui du curl, puis celui du comeback, à tour de rôle. Douze répétitions, quatre de chaque.
Tracés concernés
Points clés
- La montée est identique sur les trois : c'est elle qui rend les sommets indiscernables.
- Change de tracé sans changer de rythme d'appuis, sinon tu annonces lequel tu cours.
- Le comeback repart vers la touche, le curl reste face au passeur. Deux fins opposées depuis la même course.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Raccourcir la foulée dès le départ parce qu'on sait que la cassure arrive vite.
- Enchaîner les trois dans le même ordre à chaque tour, ce qui en fait une chorégraphie.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert