Route running
Snap Down in Route
- Durée
- 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Le drop de hanches sorti de tout tracé, mais couru et non appris sur place. Trois appuis de course, tu claques le snap down, tu repars. Rien d'autre : pas de cône à contourner, pas de direction à choisir, pas de ballon. Vingt répétitions, en cherchant la même hauteur de hanches à chaque fois.
Points clés
- Le bassin descend, les épaules restent devant : c'est le poids qui freine, jamais le talon.
- Le snap down se fait sur deux appuis, pas trois. Le troisième est déjà de la dérive.
- Cherche le bruit : deux appuis secs valent mieux qu'un freinage silencieux et long.
Erreurs fréquentes
- Se casser en avant au lieu de descendre les hanches, ce qui met le poids sur les orteils.
- Enchaîner sans se relever complètement entre deux répétitions, et travailler de plus en plus haut.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert