Catching
Sit-Up Catches
- Durée
- 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Allongé sur le dos, remontée de buste et réception au sommet du mouvement. Les abdominaux brûlent au moment exact de la prise, ce qui reproduit ce que fait un contact : prendre le ballon pendant que le corps est déjà sous tension.
Points clés
- La réception se fait en haut du mouvement, jamais en redescendant.
- Les mains restent devant, elles n'attendent pas le ballon sur la poitrine.
- Trois séries de vingt-cinq secondes.
Erreurs fréquentes
- S'aider d'un élan de jambes pour remonter.
- Ralentir le rythme quand ça brûle, ce qui supprime justement l'intérêt.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert