Route running
Quick Square on Air
- Durée
- 10 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Cônes, Ballon
Le même square break, mais le ballon part sur ton appui de plant : tu le reçois en sortant, pas une fois installé. C'est le tracé du jeu court sur troisième et court. Douze répétitions.
Points clés
- Les mains montent au moment où tu sors, pas avant.
- Le lanceur libère sur le plant : plus tard, l'exercice ne travaille plus le timing.
- Six par direction.
Erreurs fréquentes
- S'arrêter pour recevoir, ce qui offre le plaquage.
- Tourner la tête avant la fin de la cassure.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
NIVEAUX : Confirmé · Expert