Gamme athlétique
Push-Up Start
- Dose
- 5 × 10 yd · 90 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Départ depuis la position de pompe, bras tendus. On doit reconstruire l'angle du corps depuis le sol, sans élan et sans appui préalable. C'est le départ le plus exigeant du catalogue, et celui qui révèle le mieux un manque de force de poussée.
Points clés
- Le premier appui se pose sous les hanches, pas devant : devant, il freine.
- Le buste se redresse en même temps que la course s'allonge, sur six à huit appuis.
- Cinq passages suffisent, ils coûtent cher.
- Quatre-vingt-dix secondes de récupération, davantage si la sortie se dégrade.
Erreurs fréquentes
- Se relever d'abord puis partir, ce qui en fait deux gestes au lieu d'un.
- Chercher un grand premier pas, qui casse l'angle et arrête l'accélération.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
NIVEAUX : Confirmé · Expert