Gamme athlétique
Power Skip
- Dose
- 4 × 20 yd · 90 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Skip bondissant : à chaque appui on cherche le plus de hauteur possible, genou opposé haut, bras opposé lancé vers le haut. C'est un classique d'athlétisme, et la seule détente verticale du catalogue qui se travaille en avançant plutôt qu'à l'arrêt.
Points clés
- On cherche la hauteur, pas la distance parcourue : vingt yards doivent prendre longtemps.
- Le bras opposé monte franchement, il vaut plusieurs centimètres à chaque appui.
- La cheville reste armée à la reprise d'appui, elle ne s'écrase pas.
- Quatre-vingt-dix secondes entre les passages.
Erreurs fréquentes
- Le transformer en course sautillée, ce qui supprime toute la projection verticale.
- Atterrir talon en premier, ce qui coupe le rebond et charge le genou.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé