Gamme athlétique
Hurdle Cut Series
- Dose
- 8 × 10 yd · 60 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Mini-haies
Six mini-haies espacées d'un mètre, franchies à fréquence maximale, puis cassure à 90 degrés dès la dernière haie. La haie force la vraie montée de genou que l'échelle laisse esquiver, et la cassure remet le geste dans le contexte du poste.
Points clés
- Le genou franchit la haie, il ne la contourne pas.
- L'appui de cassure est planté à un mètre de la dernière haie, jamais dessus.
- Huit passages, cassure à gauche puis à droite en alternance.
- Une minute entre les passages.
Erreurs fréquentes
- Sauter à pieds joints d'une haie à l'autre.
- Décélérer avant la dernière haie pour préparer la cassure : c'est exactement ce qu'on cherche à supprimer.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert