Route running
Flat Roll
- Durée
- 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes
Pose trois cônes en arc à la hauteur de ta cassure, pas un seul : la vidéo montre le geste sur terrain nu, et sans repère au sol on arrondit toujours trop large sans le voir. Les trois cônes dessinent la courbe à suivre. Le contraire du Hitch Snap : tu ne freines jamais. Trois appuis, puis tu roules autour de l'arc en gardant l'allure et tu ressors à plat vers la touche. Douze passages, six par côté.
Tracés concernés
Points clés
- Le pied extérieur pousse, il ne freine pas. Si tu entends un coup de talon, c'est raté.
- Prends la largeur avant la profondeur, sinon tu bouches le tracé voisin.
- Chronomètre un passage sur trois : la vitesse conservée se mesure, elle ne se ressent pas.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Casser à 90 degrés au lieu de rouler, ce qui coûte deux dixièmes.
- Passer trop large autour du cône et sortir du couloir.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert