Gamme athlétique
Falling Start
- Dose
- 5 × 15 yd · 90 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Debout, pieds joints, corps raide. On se laisse tomber vers l'avant sans plier, et on ne part qu'au dernier moment possible. La chute donne l'angle du corps toute seule : c'est le seul exercice de départ où il n'y a rien à retenir.
Points clés
- Attendre le plus tard possible avant le premier appui : c'est là que l'angle est le meilleur.
- Le corps reste raide pendant la chute, il ne se plie pas aux hanches.
- Quinze yards suffisent. Au-delà, on n'apprend plus rien sur le départ.
- Quatre-vingt-dix secondes de récupération entre chaque.
Erreurs fréquentes
- Partir trop tôt par réflexe de sécurité, ce qui supprime tout l'intérêt.
- Plier aux hanches au lieu de tomber d'un bloc.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert