Échauffement
Butt Kicks
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Talons-fesses sur 10 yards, aller-retour. Elle prépare le repli du genou, qui est la moitié avant de la foulée.
Points clés
- Le talon monte par le repli du genou, pas en tirant la cuisse en arrière.
- La cuisse reste presque verticale : si elle part derrière, ce n'est plus le bon geste.
Erreurs fréquentes
- Tirer la cuisse vers l'arrière pour toucher la fesse : on travaille l'inverse de la course.
- Se pencher en avant pour rapprocher le talon.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert