Échauffement
Skater Bounds
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Bonds latéraux de chaque côté, avec la réception tenue une seconde. C'est le geste exact d'une coupe à 45 degrés, décomposé et tenu assez longtemps pour que le contrôle se voie.
Points clés
- La réception se tient une seconde pleine : si tu vacilles, tu es allé trop loin.
- Le genou reste au-dessus du pied à la réception.
- On cherche la distance maîtrisée, pas la distance maximale.
Erreurs fréquentes
- Enchaîner les bonds sans tenir la réception : on perd tout l'intérêt de l'exercice.
- Laisser le genou rentrer vers l'intérieur à l'atterrissage.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert