Échauffement
Backpedal
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Course arrière sur 20 yards, aller-retour. C'est la position de base du défenseur en face de toi, et c'est aussi la tienne quand tu reviens sur un ballon.
Points clés
- Bassin bas, poitrine au-dessus des orteils.
- Les pieds poussent le sol vers l'avant, ils ne tirent pas le corps en arrière.
- Le regard reste à l'horizon, jamais sur les pieds.
Erreurs fréquentes
- Se redresser : le bassin monte, l'appui recule, la première coupe est perdue.
- Croiser les pieds en reculant.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert