Gamme athlétique
Drop Step Turn
- Dose
- 6 × 15 yd / sens · 60 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes
Course avant sur dix yards, puis ouverture de hanche en un seul appui et départ dans l'autre sens sur cinq yards. C'est le demi-tour d'un comeback ou d'un tracé qui revient : on annule sa vitesse et on repart face au ballon sans jamais s'arrêter vraiment.
Points clés
- Les hanches tournent avant les épaules. Si les épaules partent en premier, tu perds un appui entier.
- L'ouverture se fait sur un seul appui, planté à l'extérieur du corps.
- Le regard part en premier vers la nouvelle direction, il entraîne tout le reste.
- Une minute entre les passages, trois ouvertures de chaque côté.
Erreurs fréquentes
- S'arrêter complètement avant de tourner, ce qui coûte tout le bénéfice du geste.
- Ouvrir toujours du même côté : en match, le côté est imposé par le défenseur.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé