Route running
Breakdown Drill
- Durée
- 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
L'arrêt travaillé pour lui-même, sans tracé autour : tu montes, tu ranges ta vitesse en deux appuis, tu repars, et tu recommences. Le compte se fait en arrêts, pas en réceptions. Trois séries de huit.
Points clés
- Les hanches descendent avant que le pied ne se pose : c'est le bassin qui freine, pas le talon. Si tu t'arrêtes buste droit, tu poses un talon devant toi et tu pars en arrière.
- Le genou fléchit sur le dernier appui, les épaules restent devant les hanches.
- Tu t'arrêtes où tu as planté, sans les deux pas de dérive.
Erreurs fréquentes
- S'arrêter buste haut, ce qui met le poids derrière et coûte un appui pour repartir.
- Enchaîner de plus en plus haut à mesure que la série avance.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert