Blocking
Hand Strike Progression
- Durée
- 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Mur
Frappes de mains contre un mur depuis la position de blocage : paumes vers le haut, pouces sortis, les deux mains partent ensemble du bas vers le haut et se posent à l'intérieur du cadre. Les pieds continuent d'avancer au contact.
Points clés
- Les mains partent des hanches et montent, jamais l'inverse : c'est ce qui redresse le défenseur.
- Pouces vers l'extérieur, paumes ouvertes. Un poing fermé ne contrôle rien.
- Les pieds ne s'arrêtent pas au moment de la frappe.
- Quatre séries de huit frappes.
Erreurs fréquentes
- Frapper avec les bras tendus, ce qui donne toute la longueur au défenseur.
- Poser les mains à l'extérieur des épaules : c'est le geste qui est sanctionné.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert