Blocking
Blocking Breakdown
- Durée
- 5 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Prendre la position de blocage et la tenir : base large, genoux fléchis comme au départ d'un hang clean, mains hautes. Puis avancer vers un défenseur imaginaire par petits pas de quinze centimètres, sans jamais se redresser, et s'arrêter net deux secondes. C'est l'exercice de base du blocage en espace, et il ne demande rien du tout.
Points clés
- Base large, genoux fléchis, poids sur la plante des pieds.
- Des pas courts et nombreux : c'est la fréquence qui donne le contrôle, pas la longueur.
- Les mains restent hautes et prêtes, jamais le long du corps.
- Trois séries de dix approches.
Erreurs fréquentes
- Se redresser en avançant, ce qui donne le premier appui au défenseur.
- Faire de grands pas, donc arriver déséquilibré au moment où il bouge.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert