Gamme athlétique
Band Resisted Start
- Dose
- 6 × 10 yd · 90 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Élastique
Élastique en résistance sur dix yards de départ, le partenaire tient l'ancrage et la tension reste constante. La résistance oblige à pousser plus longtemps vers l'arrière et interdit de se redresser trop tôt.
Points clés
- Angle du corps à 45 degrés sur les trois premiers appuis.
- Poussée complète, la jambe s'étend jusqu'au bout.
- Les deux derniers passages se font sans élastique : c'est le contraste qui fait le travail, pas la résistance seule.
- Quatre-vingt-dix secondes entre chaque départ.
Erreurs fréquentes
- Se redresser dès le deuxième appui.
- Une tension trop forte qui casse la mécanique de course : si la foulée devient laborieuse, l'élastique est trop dur.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert