Route running
Band Resisted Route
- Durée
- 8 min
- Joueurs
- 3 minimum
- Matériel
- Élastique, Ballon
Un partenaire tient l'élastique derrière toi et accompagne ta course en gardant la tension constante. Tu pars en résistance sur cinq yards, tu casses, et le troisième joueur te lance le ballon à la sortie. Refais ensuite le même départ sans élastique : c'est le contraste entre les deux passages qui fait tout le travail. Six fois résisté, six fois libre.
Points clés
- Angle du corps tenu sur les trois premiers appuis, c'est là que la résistance mord.
- La cassure se fait toujours élastique tendu : c'est le moment le plus dur, donc le plus utile.
- Celui qui tient avance avec toi : une tension qui monte en flèche transforme le drill en tir à la corde.
Erreurs fréquentes
- Une tension trop forte, qui casse la mécanique de course au lieu de la charger.
- Sauter le départ libre : sans lui, le corps garde l'habitude de courir penché.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert